身体或 情感 健康受到威

恐惧是当我们看到胁时 所经历的一种情绪。 我们的身体和大脑对这两种威胁的反应都是相同的。换句话说，威胁是身体上的、情感上的还是社会上的，并不重要。自主神经系统的警钟 无法区分公开演讲和石齿虎。事实上，我们大多数人更喜欢后者。 尽管恐惧令人不快，但却是一种健康的反应。我们的战斗或逃跑反应让我们保持活力、安全和繁荣。然而，当持续的恐惧阻止你过上充实的生活时，它就会变成焦虑。 从表面上看，焦虑与恐惧非常相似。他们植根于这些感受。

但是，当恐惧变得 印度 手机号码 适应不良（正常反应失控时的心理学术语）时，就会出现焦虑。 当恐惧反应消失时，就会出现焦虑。您可能会一直感到恐惧、反应过度或对实际上并不具有威胁性的刺激做出反应。 虽然恐惧是人们经常经历的事情，但 焦虑不应该成为您日常生活的一部分 （对大多数人来说说起来容易做起来难）。恐惧是一种情绪，焦虑是一种心理健康障碍。 当威胁因此，学习一张新面孔、记住那张面孔以不要再浪费你的情感能量去表现得友善。这种能量最好用来寻求帮助。





呼吸 尽管“深呼吸”可能不是您想听到的，但它的作用是有原因的。 有意识的深呼吸会激活你的副交感神经系统。呼吸、正念冥想和其他放松技巧可以消除身体的压力反应。 .再检查一下自己 您现在感觉如何？下一步最好采取什么？我应该步行吗？您是否需要摆脱当前的处境或寻求某人的帮助？这是一项临时措施，让您有机会选择最适合您的答案。 .满足您的基本生理需求 您的身体有如此多的生理感觉，因此很容易出错。你的大脑可能会将胃部颤动的感觉解释为爱情或怯场。如果只是饥饿怎么办？喝一杯水，吃点东西（最好有一些 营养价值 。